.

.

AKTUALIZOVAŤ NAJNOVŠIE ČLÁNKY

Sedem zlozvykov, ktoré spôsobujú bolesti chrbta

  • PDF
21959
Like!

bolesti-chrbtice

Aj tí najzdravší jedinci môžu zažiť nepríjemnosti, spojené s bolesťou chrbtice v každodennom živote.

.

.

Môžete byť prekvapený aké príčiny spôsobujú bolesti chrbta.

Spanie na starom matraci

Dobrý matrac vydrží osem až desať rokov. Ak ste váš 10 ročný matrac ešte nevymenili, je pravdepodobné, že vaša chrbtica nedostáva potrebnú podporu. Nahraďte ho matracom, ktorý nie je príliš ťažký a ani príliš mäkký.

Nosenie veľkých nákupov, alebo vriec

Niesť veľký nákup, alebo ťažké vrece spôsobuje na strane ramena, že je vaše telo nevyvážené. Treba si radšej zobrať ľahšiu tašku. Nemala by vážiť viac ako desať percent vašej telesnej hmotnosti.

Nosenie topánok na podpätku

Príliš vysoké podpätky vás nútia držať chrbát ako keby do oblúka a zároveň vytvárajú tlak na vaše kĺby. Sandále bez podporných opätkov takisto škodia.

Celý deň presedíte? To tiež neprospieva vášmu chrbátu

Zlá správa pre všetkých z vás, ktorý pracujete v kancelárii, alebo máte sedavé zamestnanie. Je to zlé pre vaše zdravie. Ak sedíte celý deň, môžete sa cítiť fajn, ale väčšina z vás nemusí dodržiavať správne držanie tela, čo spôsobuje slabosť chrbtových svalov z dôvodu nečinnosti.

Sediaci tiež kladie o 50 percent väčší tlak na chrbticu, než človek ktorý stojí.

Neustály stres tiež spôsobujú bolesti chrbta

Ak ste v strese, celé vaše telo, hlavne svaly na krku a na chrbte sa zovierajú. Ak sú tieto svaly stále napäté, môžete pocítiť bolesť. Existuje mnoho osvedčených spôsobov, ako znížiť hladinu stresu, napríklad cvičením, meditáciou a teplým kúpeľom.

Vyhýbanie sa cvičeniu

Cvičenie rozvíja svalový tonus, ktorý je nevyhnutný pre podporu chrbta. Ak málo cvičíte, pravdepodobné máte oslabené svaly. Cviky, ktoré posilňujú chrbát a brucho sú tou najlepšou voľbou.

Bolesti chrbta spôsobuje aj jedenie príliš veľa nezdravých potravín

Nie je žiadnym prekvapením, že príjem vysoko kalorickej potravy s málo živinami, vedie k nárastu telesnej hmotnosti. Toto priberanie na váhe zaťažuje hlavne chrbát. Ľudia s nadváhou majú zvýšené riziko osteoartrózy. Zníženie telesnej hmotnosti o 5 až 10 percent môže zlepšiť, alebo odstrániť vaše bolesti chrbta.

.

.

ODPORÚČAME:

15 vecí, ktoré by mala každá žena nosiť v kabelke

Je mikrovlnná rúra, alebo mobil bezpečný? Škodí zdraviu, alebo nie?

Na Hubách Pozor! Môžete sa otráviť aj jedlými hríbami!

Hormonálna antikoncepcia, päť pravdivých informácií o vašich pilulkách!

Aloe vera zázrak, ktorý zahojí jazvy či pomôže unaveným vlasom

tags: sedem zlozvykov ktore sposobuju bolesti chrbta co sposobuje bolest chrbtice

Najčítanejšie Zaujímavosti

Zaujímavé stránky:

zahradnecentrum

ovocieazelenina